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#2
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#3
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#4
La dieta a Zona è una creazione di Barry Sears, basata su un semplice principio: In realtà questa visione è riduttiva: In effetti, per i suoi aderenti, la zona fa molte promesse — salute, maggiore efficienza, riduzione del peso eccessivo — e le mantiene tutte. Il segreto della dieta, infatti, è che le combinazioni di cibi che insegna ad applicare mantengono regolati i livelli di ormoni nel nostro organismo — il che ci garantisce benessere oggi e in futuro. Per questa ragione, i pasti diventano prima colazione entro novanta minuti dal risveglio , pranzo, spuntino pomeridiano, cena e un ultimo spuntino prima del sonno. Meno bene, ma accettabili: Per i grassi, infine: Vanno invece evitati o consumati in quantità molto ridotta: Per proseguire, è importante capire un meccanismo di base. Esiste un metodo molto preciso per misurare quanto e cosa mangiare, nella dieta Zona. A sua volta, un blocco è costituito da: Usare gli alimenti più salutari, mangiare 5 o 6 volte al giorno, rispettare ad ogni pasto le corrette proporzioni tra i nutrienti. Non rimanere mai a digiuno per più di 5 ore tranne che quando si dorme. Ricordiamoci sempre che ogni pasto fornisce nutrienti e regola il nostro sistema ormonale per circa ore mentre ogni spuntino per circa 2- 3 ore. Non è necessario essere ossessivamente rigidi nel seguire queste indicazioni dato che la dieta Zona è una strategia alimentare estremamente flessibile. Basta sapere che sarà tanto più efficace quanto più verrà seguita. La Zona , quindi, non è la solita dieta che impone un rigido e restrittivo protocollo alimentare da seguire in modo rigoroso e passivo. Queste diete — ipocaloriche, iperproteiche — portano spesso a malesseri e frustrazioni e per questo finiscono facilmente per essere abbandonate. La dieta Zona permette, di imparare il corretto modo di mangiare dal punto di vista ormonale e genetico. Una volta compresi i concetti fondamentali basati su solide e accertate basi scientifiche sarà possibile gestire la nostra alimentazione per tutta la vita, scegliendo tra un gran numero di alimenti. Prima colazione 2 blocchi: Giornata tipo da 13 blocchi: Prima colazione 3 blocchi: Giornata tipo da 18 blocchi: Prima colazione 4 blocchi: Spuntino serale, prima di coricarsi 2 blocchi: Ma perchè è tanto importante? La prima è che favorisce la produzione degli eicosanoidi, di cui parlavamo prima. La seconda, che le ultime scoperte suggeriscono che il nostro fabbisogno di omega 3 sia molto superiore a quanto si credesse un tempo, e non sia assolutamente raggiungibile con la normale alimentazione. Naturalmente, dovendo esser assunto quotidianamente, è importantissimo scegliere questo integratore nelle sue forme più pure e prive di tossine e inquinanti. Sono da preferire quelli con indice più basso, e quindi frutta e verdura in generale, con poche eccezioni banana, caco, uva passa, fichi secchi, patate, zucca, barbabietola, e carota. Di contro, hanno elevato indice glicemico, e vanno quindi ridotti o eliminati: Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Bere almeno 2- 3 litri di acqua al giorno Non è necessario essere ossessivamente rigidi nel seguire queste indicazioni dato che la dieta Zona è una strategia alimentare estremamente flessibile. Lascia un commento Annulla risposta Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Questo sito utilizza i cookie per migliorare i servizi e l' esperienza dei nostri lettori..Se siete convinti di riuscire a perdere 5,10, qualcuno promette anche 12 chilogrammi in un mese avete sbagliato articolo. Non che perdere 5 o più chili di peso in trenta giorni sia impossibile, ma riuscire a smaltirne anche solo 4 di grasso vi consentirebbe di entrare nel guinness dei primati! Forse non lo sai ma un chilogrammo di grasso ha un potere calorico di circa chilocalorie. Significa che la perdita di 6 chilogrammi di adipe in un mese richiede una riduzione calorica complessiva di calorie rispetto al necessario, cioè calorie in meno al giorno. Considerando che una donna di mezza età sedentaria ha un fabbisogno calorico quotidiano di circa calorie, per perdere 6 chilogrammi di adipe in un mese dovrebbe assumere solamente calorie al giorno per 31 giorni. Tutte le "diete" che promettono di perdere 5, 6 o più chili in un mese sono fatte apposta per farvi ingrassare. Ci avevate mai pensato? E se qualcuno tra di voi starà obiettando: Perdere peso senza perdere grasso porta inevitabilmente ad una riduzione del metabolismo basale. In pratica il vostro organismo si abituerà a bruciare sempre meno calorie, con tutte le conseguenze negative del caso. Se perdere peso senza perdere grasso significa ingrassare, guadagnare muscoli senza guadagnare peso significa dimagrire. Quindi la prima cosa da fare è iscriversi in palestra. Ci sono un sacco di motivi per cui l'associazione tra sport ed alimentazione corretta si dimostra molto più efficace della semplice riduzione calorica. L' attività fisica consigliata per dimagrire è quella aerobica ciclismo, jogging, corsa, sci di fondo ecc. Per ottenere una figura più tonica e snella, si consiglia di associarle qualche esercizio di tonificazione generale da eseguire nella parte iniziale dell'allenamento. Dipende ovviamente da quanta e quale attività sportiva praticate. Potete calcolare online il consumo calorico nelle diverse attività sportive e non cliccando sul seguente link. Non spaventatevi se vi accorgete che con lo sport si consumano meno calorie di quelle che pensavate. Considerate che il vostro organismo continuerà a bruciare di più anche al termine dell'allenamento, inoltre diventerà più efficiente nell' utilizzare i grassi a scopo energetico. Ribadiamo per l'ennesima volta l'importanza di una corretta informazione. La quantità degli alimenti non è l'unico parametro importante, bisogna valutare anche la loro qualità. In questo sito sono presenti centinaia di articoli che ti insegneranno a fare la spesa e cucinare con razionalità. Puoi iniziare leggendo i seguenti consigli alimentari. Nella pagina " Speciale dimagrimento " potrai invece trovare soluzioni efficaci per perdere peso Lo abbiamo detto e ripetuto più volte: Perdere peso o dimagrire? Vedi altri articoli tag Perdere peso - Peso. Lassativi per dimagrire Non dimagrisco più! Diminuire di peso Perdere peso Senza Dimagrire Perdi peso con questi cinque utili esercizi - per uomo e donna Perdita di peso: Cerotto Anticoncezionale, aumento di peso, vantaggi e svantaggi Aumento di peso del neonato Aumento di peso:
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Atkins diet and low carb discussion provided free for information only, not as medical advice. Drinking Alcohol on atkins diet? Okay I just want to inquire about alcohol. There are alot of ads for Zero carb liquors like baccardi,vodka ect and alot of low carb beer. So what is the deal with this I like to have drinks several times a week but I do not want to stop losing weight. I had drinks last night and I was still very dark on my keto sticks so It obviously didn't put me out of ketosis or anything. Can someone Puleeeze tell me what is the deal with this How much is okay,how often is okay ect Yeah, it probably did put you out of fat-burning ketosis. Alcohol is burned first and does give off ketones which will show up on the strips. I think it's individual. I find off induction of course that I can usually get away with one day - say friday with no impact. If I push it and drink saturday too - it shows up on the scale. I personally have all but given up on the LC beer. I read the South Beach Diet book and that pretty much made me believe it really does cause a beer belly - end of story. Last thing I want with only 5 pounds to go and the tummy tuck I paid for in November. Alcohol is the first fuel that the body burns. My thinking is, with all of the work I'm doing trying to eat right - I sure don't want to waste that time buring off alcohol instead of fat cells! So for as long as I can, I am going to refrain from drinking! Husband is a little cranky about my abstinence - but I keep trying to tell him that you don't have to drink to have fun! But it sure makes everyone else look sillier! Your body burns alcohol first as a fuel, so when you drink you have to burn that off. I have vodka and club soda drinks 2 days a week on an average but I always exercise the next day to burn off the extra fuel. All hard alcohol has 0 carbs except the sweet liquors. Hopes this helps, don't drink and drive. Dry wines, red or white, are considerably low in carbs even lower than low carb beer. There have been studies that conclude that wine especially red, is effective in helping the body to increase its sensitivity to insulin. This means that insulin stability is increased, our main goal in this diet. I have one glass of dry red wine for dinner almost everyday. I've pretty much drank the entire time I have been on atkins, since March of this year. Most days I don't drink, but when I have, most times I have only had a couple, and a couple of times I let loose and had a bottle. It may have slowed me down for a day when I had alot, but I was always in control, so I never ate things I shouldn't have when drinking. I think that is the more dangerous problem with drinking on Atkins. You get a little drunk, and start diving into the Nachos. If you can keep youself under control, and not eat bad when drinking, you should be fine. Of course, everyone is different, and if you notice it hurting you, you should definately stop. It hasn't hurt me 60 lbs since March 9th , so I haven't stopped, but you may be different. I always notice a slight weight loss after drinking, probably due to dehydrating. I have drinks once or twice a week and still have good results. I typically drink Rum and Diet Coke splenda. It's the food cravings I get when I drink that is hard to overcome. WoW, thanks so much for all of the replys. This is very informative. I didn't know that alcohol could be burned for fuel and I guess thats why my strips were still purple I wonder if anyone knows how long it takes to burn off the alcohol I would certainly rather be burning fat for sure. Thing is I like to drink either on Tuesday night or thursday night and occationally If im not working on Sat. I used to have drinks when I was on this diet before and I still lost Does'nt it have carbs and sugar? I think the one I drink is Kingston A said in his early big red book, "revolution yada yada", that there are no carbs in Vodka and Whiskey so I have continued to lose lbs so far even though I drink dirty martnini's to excess on our 38 ft sea ray twice a month. I had no problem with alcohol I drink it thus no problem No, Sorry - seriously for the first two weeks of my induction I was mostly drinking Gin and Slimline Tonic. After the two weeks I was mostly drinking Wine a nice Chardonnay pref. By the way mines a 'Large One' Cheers. One thing that bothers me is it would be so easy for a bartender to mix up and use real cole instead of diet and also when I order something with soda water they always put sprite Maybe martinis are the way to go won't have to worry so much that way. BTW congrats on the pound loss,thats great. As we have always heard Malibu coconut rum is said to be carb free on some sites and on others it has about 2. Just drink with caution. Heres how I look at things I dont eat or drink it Good luck. While rum has 0 carbs, Coconut rum is a liqueur and has a lot of carbs. The sweetness of it should be a big clue. A martini also has a couple of carbs, presumably from the vermouth. While I enjoy having a drink or 2, I made a decision that since my body would burn the alcohol first and I did not want to do anything to slow down the weight loss, I would refrain from drinking alcohol. I found that I did not miss the cocktail. The coconut rum I drink has "cocount flavoring" - I do read labels. You are right about the mix-ups - it's so easy! Evven liquor that boasts no carbs is processed by the body like it does. You just need to find what you can get away with and are willing to deal with - if you aren't one of the "purists! I live in a small town, one of my favorite bars has no diet soda - I take my own. Know what I am getting - sit at the bar. Switch to Hybrid Mode. Switch to Threaded Mode. All times are GMT The time now is Welcome to the Active Low-Carber Forums. Bernstein Diabetes Solution and any other healthy low-carb diet or plan, all are welcome in our lowcarb community. Forget starvation and fad diets -- join the healthy eating crowd! You may register by clicking here, it's free! Page 1 of 2. Tiff Senior Member Posts: Send a private message to Tiff Find all posts by Tiff Add Tiff to Your Buddy List. Fhyreworks Queen of Bouncing Posts: Send a private message to Fhyreworks. Find all posts by Fhyreworks. Add Fhyreworks to Your Buddy List. Send a private message to dekdahl. Find all posts by dekdahl. Add dekdahl to Your Buddy List. Send a private message to iameless. Find all posts by iameless. Add iameless to Your Buddy List. Send a private message to jimmurphym. Find all posts by jimmurphym. Add jimmurphym to Your Buddy List. Send a private message to black Find all posts by black Add black57 to Your Buddy List. Send a private message to spydermary. 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Chiunque intenda prepararsi per una maratona sa bene che dovrГ  sottoporsi ad allenamenti costanti e molto dispendiosi dal punto di vista energetico. La dieta consigliata per i podisti non prevede particolari peculiaritГ , in concomitanza dei periodi di allenamento: PoichГ© l a maratona rientra nella tipologia degli sport di resistenza , in linea generale, viene richiesta una scorta di carboidrati per garantire un apporto di glicogeno ed energia sufficienti durante sforzi prolungati. Scendendo nel particolare, il fabbisogno giornaliero prevede: Come alimentarsi invece nel pre e post maratona? Ecco alcuni utili consigli in questo articolo, redatto con il contributo della Dott. La dieta nei giorni che precedono la maratona. Quando ci si prepara a un evento dispendioso come quello della maratona, ГЁ importante non sottoporre il proprio corpo a bruschi cambi alimentari e garantire un apporto costante e vario dei nutrienti fondamentali. Nell'arco di questo periodo di tempo precedente all'evento ГЁ consigliabile consumare alimenti ricchi di potassio agrumi, albicocche, banane, legumi e magnesio come vegetali verdi, legumi e cereali integrali. Questo per permettere di affrontare lo sforzo muscolare in modo adeguato, garantire una funzione cardiaca ottimale e, in generale, contribuire alla corretta funzionalitГ  di molti processi metabolici. Per quanto riguarda le proteine e i grassi , ne deve essere garantito almeno un apporto minimo , mentre ГЁ assolutamente sconsigliato non assumerne per nulla. Г€ invece preferibile, in un regime alimentare sano e corretto, limitare il consumo di carni rosse, preferendo pesce azzurro e carni bianche tacchino, pollo. In tutte le fasi di preparazione ГЁ necessario un apporto continuo e costante di sali minerali e vitamine: Quale dunque la cena ideale prima di una maratona? La sera prima del'evento ГЁ opportuno consumare un piatto abbondante a base di riso, pasta, farro, orzo ecc Г€ possibile, poi, consumare una porzione di frutta fresca di stagione. Il giorno della maratona. Nel caso in cui tra la colazione e la gara dovessero essere previste troppe ore , bisogna concedersi un piccolo spuntino due ore prima della maratona a base di frutta fresca e, se le richiesta energetica ГЁ maggiore ad esempio per una gara lunga ore circa , ГЁ bene inserire biscotti secchi, crackers o barrette di cereali. In queste fasi ГЁ meglio evitare cibi che portano alla produzione di gas, troppo ricchi di fibre o di grassi o altamente proteici che hanno tempi di digestione piГ№ lunghi a meno che non trascorrano prima ore dalla prestazione per evitare il senso di pesantezza. Un consiglio sempre utile ГЁ di non assumere in eccesso bevande o cibi stimolanti poco prima dell'allenamento come tГЁ, cioccolato e caffГЁ, perchГ© possono avere effetti indesiderati come nervosismo a seguito della prestazione. Mangiare frutta e barrette o tavolette energetiche. Le quantitГ  e la frequenza con cui consumare alimenti energetici, dipende dalle singole abitudini e dai singoli organismi: Cosa e quanto bere durante la maratona? L'idratazione ГЁ fondamentale per cui ГЁ opportuno bere, non solo prima della gara ma anche durante! Г€ piГ№ indicato, infatti, sorseggiare frequentemente piccole quantitГ  di acqua ml ogni 20 minuti circa. Anche se l'obiettivo ГЁ quello di prevenire la disidratazione e la carenza di sali minerali persi durante la sudorazione, non ГЁ necessario ricorrere all'utilizzo di bevande o integratori, soprattutto se nella fase preparatoria ГЁ stata seguita un'alimentazione sana e variata, in grado di coprire tutti i fabbisogni in termini di rifornimento vitaminico e di sali minerali. Come mangiare e bere dopo la maratona? Come giГ  menzionato, dopo una maratona, fondamentale ГЁ il reintegro della grande quantitГ  di liquidi persi a causa dello sforzo fisico. Dopo la gara e, piГ№ in generale dopo ogni impegno muscolare, ГЁ consigliato evitare i cibi solidi per almeno un paio d'ore e ricostituire, principalmente, il patrimonio idrico e minerale. Possono essere consumati anche dei succhi di frutta senza zuccheri aggiunti o un frullato a base di latte e frutta, in modo da iniziare a ripristinare anche le perdite di glicogeno. Talvolta, gli atleti preferiscono anche bevande a base di maltodestrine o fruttosio. Anche in questo caso, ГЁ importante che il consumo venga dosato , mangiando piccole porzioni a intervalli regolari 50 grammi ogni due ore o 75 grammi ogni 2 ore e mezza. Nell'alimentazione post gara ГЁ suggerita l'assunzione di proteine ad alto valore biologico ma in modo moderato, per non aumentare la produzione di scorie azotate. I cibi del pasto post maratona devono essere cucinati e conditi in modo leggero con olio extravergine di oliva e facilmente digeribili. Sono da privilegiare, infatti i primi piatti - anche in quantitГ  abbondante - a base di carboidrati complessi pasta, riso, patate, orzo ecc Un esempio di pasto ideale da consumare dopo la maratona? Г€ buona regola evitare anche in questa fase, cibi industriali, fritti o molto elaborati e alcolici, in modo da conservare un regime alimentare corretto ed essere in forma per l'allenamento successivo! In collaborazione con la redazione di MioDottore. Dolore al polpaccio per un runner? Conoscete la Floatation Therapy? La dieta del podista: Il controllo emotivo nello sport Visualizzazione: Occhio interiore Strategie mentali per ottimizzare la performance Contatto con il Presente - Essere qui, adesso! Sei un Runner o un Biker? Allora proteggi i denti con il latte! Motivazione al successo Floating e Kinesio Taping Sportivi alle prime armi: Obiettivi, Risorse ed Autoefficacia Non si smette di essere ultramaratoneta, o si ГЁ o non si ГЁ La plasticitГ  tecnica di un atleta in etГ  giovanile:Dieta per il colesterolo alto La dieta per combattere il colesterolo alto o ipercolesterolemia ГЁ un regime calorico equilibrato e caratterizzato essenzialmente da:. A questi concetti di base si possono associare altri accorgimenti "supplementari" estremamente utili nella lotta al colesterolo alto; ognuno di essi ГЁ sia GENERICO, cioГЁ influisce positivamente sulla riduzione del rischio cardiovascolare complessivo, che SPECIFICO, poichГ© contribuisce ulteriormente alla riduzione dell'ipercolesterolemia:. In definitiva, dal punto di vista applicativo, le preferenze alimentari nella stesura della dieta dovrebbero rispettare queste linee guida:. Esempio Dieta per Abbassare il Colesterolo Giorno 1. I valori delle calorie sopra riportati sono approssimativi poichГ© arrotondati; il menu rappresenta un esempio puramente indicativo e non ГЁ stato sottoposto a controllo numerico approfondito dell'equilibrio percentuale dei nutrienti. Esistono alcuni integratori alimentari utili al controllo dei livelli di colesterolemia ; sono chimicamente differenti e se usati sinergicamente possono favorire una riduzione multifattoriale del colesterolo assorbito attenzione al deficit di vitamine liposolubili e di quello circolante:. Premessa Dieta per il colesterolo alto Esempio Dieta per il Colesterolo Alto Integratori utili nella dieta per colesterolo alto. Uova e colesterolo Vedi altri articoli tag Dieta e colesterolo - Uova. Colesterolo negli alimenti Vedi altri articoli tag Dieta e colesterolo. Principi Dietetici ed Esempio Dieta Omega 3: Colesterolo, Trigliceridi e Benefici per il Cuore Ridurre il Colesterolo con la Dieta Soia e Colesterolo Assorbimento del colesterolo Esempio Dieta per Colesterolo Alto Donna Esempio dieta per i trigliceridi alti Noci e colesterolo Colesterolo alimenti vari Colesterolo e dieta Colesterolo e frattaglie Colesterolo e Prevenzione Colesterolo e salumi Colesterolo in latte e derivati Colesterolo negli alimenti Colesterolo nei cereali Colesterolo nei dolci Colesterolo nei formaggi Colesterolo nelle carni Colesterolo oli e grassi Conosci la Dieta Ideale contro il Colesterolo? Le Mandorle Abbassano il Colesterolo? Farina di Mandorle a Colazione: Latte di vacca scremato. Fette biscottate meglio integrali. Pane meglio integrale o di segale. Fiocchi di latte magri.
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#7
Робот от Toyota начал помогать инвалиду по дому
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обучающие системы, электронные энциклопедии, игры;. Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Популярность таких решений сегодня связана с быстрой скоростью Интернета несколько лет назад такого не было , а также экономией времени пользователя - не нужно ничего инсталлировать на ПК. Для этого откройте вкладку Мой компьютер . Известны также пакеты Aldus Photo Styler, Picture Publisher, Photo Works Plus.
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#8
IBM приступает к созданию первого в мире нейроморфного суперкомпьютера
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Позволяет экономить время практически на всех операциях поиск файлов, копирование и перемещение файлов, открытие каталогов. Пакеты прикладных программ ППП это специальным образом организованные программные комплексы, рассчитанные на общее применение в определенной проблемной области и дополненные соответствующей технической документацией. Это, например, бухгалтерские программы, производящие начисления заработной платы и другие расчеты, которые делаются в бухгалтериях; системы автоматизированного проектирования, которые помогают конструкторам разрабатывать проекты различных технических устройств; пакеты, позволяющие решать сложные математические задачи без составления программ; обучающие программы по разным школьным предметам и многое другое. Прикладная программа пользователя это любая программа, способствующая решению какой-либо задачи в пределах данной проблемной области. Как правило, файлы, с которыми работает пользователь при помощи такого ПО, также хранятся в Интернете. Техническая документация набор документов, используемых при проектировании и создании программного и аппаратного обеспечения.
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#9
Разгон 18-ядерного Core i9-7980XE до 5,0 ГГц возможен: помогает скальпирование
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Такова сущность системного ПО. Интегрированные системы делопроизводства. Она называется системным ПО. Программистов, которые пишут прикладное программное обеспечение, называют прикладными программистами. Мало того вот именно здесь вы и познакомитесь с прелестью объектности этой системы - на здоровье утащите в другую папку или даже на другой диск папку с программой, с которой интегрированы почти все ваши документы, Warp отследит ваши действия даже если вы их делаете в сеансе MS-DOS и программа не потеряется и связи будут по-прежнему работать. Кроме системного и прикладного ПО существует еще третий вид программного обеспечения. К системному ПО относятся . Применяемый в Windows 95 защищённый режим не позволяет прикладной программе в случае сбоя нарушить работоспособность системы, надежно предохраняет приложения от случайного вмешательства одного процесса в другой, обеспечивает определённую устойчивость к вирусам. Чтобы создать новое ПО, нужно задействовать компьютер ЭВМ с его программным обеспечением.
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#10
Qualcomm подтверждает Snapdragon 845 в патентных документах для Apple
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Они включают в себя интегрированные среды для разработчиков программ, необходимые для выполнения работ по созданию программ, и локальные средства, которые нужны для выполнения отдельных работ по созданию этих программ;. Закрепим сказанное схемой рис. поиск полнотекстовый и реквизитный поиск документов по запросу любой сложности с использованием логических операций И , ИЛИ , НЕ ;. Агенты представляют собой программы, расположенные в различных узлах сети. Итак, теперь посмотрим в чем же разница типов лицензирования, а что бы это было нагляднее представим в виде таблицы.
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Программистов, которые создают системное программное обеспечение, называют системными программистами. Графические редакторы позволяют пользоваться различным инструментарием художника, стандартными библиотеками изображений, наборами стандартных шрифтов, редактированием изображений, копированием и перемещением фрагментов по страницам экрана и др. Вредоносное программное обеспечение является одной из наиболее опасных угроз информационной безопасности. Она выполняет роль связующего звена между аппаратурой компьютера, с одной стороны, и выполняемыми программами и пользователем с другой. Программное обеспечение это совокупность программ системы обработки информации и программных документов, необходимых для эксплуатации этих программ ГОСТ 19781 90 , а также совокупность программ, процедур, правил, документации, относящихся к функционированию системы обработки данных СТ ИСО 2382 1 84 . Таким образом, свободное ПО распространяется вместе с исходным кодом;. В их состав традиционной входят календарь, часы, калькулятор и т. Проверочные тест - программы занимают особое место в КПТО. В структуре прикладного программного обеспечения можно выделить прикладные программы как общего, так и специального назначения.
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